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跑步四千米是高强度运动还是中等强度还是低强度

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  在健身运动中,建议每周的中等强度运动时间150分钟-300分钟左右(每周至少5天)。换个说法就是,建议每天中等强度运动30分钟(含)以上。您跑步了四千米,新万博体育用时是大于/等于30分钟了。属于合格。