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做好规划的确是获得良好训练效果的基础3个技巧助你更高效!

  今天我们来谈论一下我们的训练规划,可能很多训练者都有着自己的训练计划,总会以某个时间长度来规划自己的日常训练。

  持续时间相对较长的,比如在某一年中或者某个季度,想要实现某一个训练成果;往下细化,便来到了每一个月或者每一周的训练周期规划;最小的单位,可能就是每一次训练中,需要训练的部位、时间和动作了。

  做好规划的确是获得良好训练效果的基础,每个人肯定也希望在按照自己的训练规划进行系统的训练后,能够收获到非凡的效果。

  但是结果往往不如人愿,很多训练者就开始怀疑计划的科学性或者必要性,这样周而复始、恶性循环,反而打击了自己训练的积极性。

  第一,我们从较长的训练周期开始讲起。一般来说,初涉健身房的健身爱好者们,都会把增长肌肉或者减少脂肪作为自己的训练目标。

  故而开始周而复始地,在自己的长期训练规划之中安排重复性的、单一的大重量训练或者有氧运动,希望以最短的时间达到自己的运动目标。

  在长时间的单一训练中,我们可能由于心理上的亢奋感,不会感到特别疲劳。但是实际上,我们的肌肉已经苦不堪言了。